VÌ SAO CHẠY BỊ PHỒNG CHÂN KHI ĐỔ NƯỚC?

Có rất nhiều người vẫn quan ngại về phồng rộp chân khi chạy Marathon, vì khi bạn đau bạn bị giảm thành tích và bạn trượt Target đề ra, để giải đáp vấn đề trên mình đưa ra một số nguyên nhân như sau:

Nguyên nhân:  Khi race nắng nóng, một số bạn có thói quen dội nước lên đầu nhưng vô tình nước chảy xuống chân, ban đầu bạn cảm giác vẫn bình thường ở những km chạy tiếp theo, nhưng khi chạy km xa hơn, bạn cảm thấy gan bàn chân nóng lên, lòng của đôi giày trơn tuột và khi bạn sải chân xuống đường nó có độ trơn đẩy chân bạn lên kịch đến mũi giày gây phồng rộp ngón hoặc gây thâm móng chân

  Giải pháp:

Một đặc điểm chúng ta khi chọn giày chạy cần phải lưu ý những yếu tố sau để giảm thiểu phồng rộp chân trong race:

Mua giày thoát nước nhanh như các dòng Mizuno hoặc Asics dòng Tarther

Mua giày lòng trong của giày rộng, mũi giày rộng không kích bề ngang

Hãy chọn những dòng giày nhẹ, phù hợp với cơ địa của người Á, vì khi race cơ thể xuống sức, bạn cảm giác đuối, bất cứ một vật nào gây nặng cho cơ thể cũng khiến bạn khó chịu

Nếu bạn đau gót chân, bắp chân, hay ống đồng khi race là do bạn khởi động chưa đúng, kỹ thuật căn bản trong chạy bộ chưa căn bản, nhưng nếu bị rộp chân là lỗi ở đôi giày của chính bạn khi bạn chọn không phù hợp và thói quen đổ nước càng khiến cho con đường race những km bị phồng rộp rát buốt thêm đau đớn

Hình ảnh chân chầy xước phồng rộp khi chạy

Không đổ nước ồ ạt lên người nếu thời tiết nóng gây sốc nhiệt và ướt giày, nếu chọn giày sai bạn sẽ phải trả giá

Chọn loại tất phù hợp, chất khử mùi và thấm hút mồ hôi, không nên đi tất quá dày hoặc quá cao cổ, gây bí và nóng. Nhiều người họ khá chủ quan và thậm chí sợ nắng, họ mặc rất kín đáo, nó cũng gây ra cho đôi chân của chính bạn phải chịu đựng cảm giác bí bức khi phải mang vào đôi tất dày, đôi bó cáp đã ướt nước nhỏ rỉ rích vào giày, nó như một tổng thể hỗn độn gây ra nguyên nhân tích tụ nước trong giày để chân bạn phồng lên những vết to và đau đớn lê lết những km cuối để về đích

Nếu bạn là một người chơi Ironman, thì hãy luôn nhớ sau phần bơi biển đến phần đạp và phần chạy, hãy để một miếng mút mỏng, nếu chân quá ướt hãy để miếng mút vào trong lòng giày dẫm lên tầm 30-50s bạn sẽ được mút ngấm ngược trở lại vào phần đạp hay chạy rất an toàn và thoải mái

Hy vọng những thông tin phía trên sẽ là kênh cho bạn tham khảo, tránh những nguy cơ hay đau đớn trong quá trình race, để bạn có thể hoàn thành Target trong nhẹ nhàng

Đăng Quang Marathon

==============================

• NẾU BẠN MUỐN HỌC CHẠY BỘ CHUẨN CĂN BẢN
• MUA GIÁO ÁN TẠI WEB: https://hocchaybo.vn/
• Tham khảo Clip hướng dẫn chạy bộ miễn phí tại Kênh Youtube: Học viện Đăng Quang Marathon - Link Kênh Youtube:https://www.youtube.com/watch?v=DtTd2Eizibs&t=3s
• Liên hệ để mua giáo án chạy bộ hoặc Training về chạy bộ:0916582783
• Tư vấn chạy bộ qua FB:https://www.facebook.com/profile.php?id=100014722273370