VÌ SAO BẠN PHẢI TEST CUNG ĐƯỜNG KHI CHẠY GIẢI

Có rất nhiều giải đấu VĐV bị lạc, có nhiều ý kiến chê trách dàn pacer, nhưng thực ra đó cũng chưa hẳn các bạn ạ, vì với cá nhân của mình, nếu bạn đã gắng tham gia, hãy dành ra 1 tiếng bằng xe máy hay xe đạp để đi test full cung đường chạy( cái này với giải road)

Vì nếu test kỹ cung đường bạn sẽ có lợi thế như sau:

Bạn sẽ không bị lạc( nếu bị lạc bạn sẽ phải chạy thêm km bạn rất mệt, bạn sẽ không đạt target)

Bạn sẽ biết được đoạn nào nên đẩy pace vì bạn thông thuộc cung đường. ( Ví dụ: Giải VHM bạn chạy có quá nhiều đèn đỏ, bạn phải tính đến phương án an toàn nên chạy ntn khi sang đường, nghỉ mấy đèn đỏ bạn sẽ mất bao nhiêu phút)

Khi check cung đường bạn sẽ chủ động được tính toán từng km, nếu đường khó chạy bạn có thể giảm pace, đoạn thẳng bạn có thể tăng pace, ở đoạn nào cua, có mấy lần cua, bạn sẽ tính toán, vì ở khúc cua phải bám vào vòng trong để giảm diện tích và công năng khi chạy

RACE CUNG ĐƯỜNG KHÓ NHƯ HÀ GIANG MARATHON

Với những cung đường như race Hà Giang, bạn cần đến và thuê xe máy, cần một cuốn sổ nhỏ, note lại toàn bộ bao con dốc cao, và bao lần lên dốc bao lần đổ dốc( Lưu ý là chỉ dốc cao, chứ dốc bình thường bằng bằng không cần thiết)

Khi đã check xong, bạn cần phải tính toán về bù nước, điện giải, và tăng tốc bao nhiêu km đường thẳng, cần làm gì giảm chuột nháy khi lên và xuống dốc

Hà Giang là một cung đường khó, chính vì thế, check cung đường đem lại lợi thế cực lớn cho mỗi lần bạn race

VÌ SAO CÓ YẾU TỐ SÂN NHÀ SÂN KHÁCH Ở MỖI CUNG RACE

Nếu bạn ở Hà Nội ,bạn thông thuộc với các cung ở Hà Nội, bạn check route dễ hơn, và khi trở thành thông thuộc, yếu tố thân quen nó là sự đảm bảo tinh thần rất lớn

Đó là lý do vì sao nếu bạn ở Hà Nộ vào race Techcombank yếu tố quen thuộc không thể bằng những người Sài Gòn( Một chút yếu tố sân nhà sân khách)

THÔNG THƯỜNG TRƯỚC CÁC GIẢI ĐẤU MÌNH THƯỜNG KHUYÊN HỌC TRÒ MÌNH ĐẾN TRƯỚC, NGOÀI NGHỈ NGƠI CÒN CHECK ĐƯỜNG CHẠY ĐỂ LÊN CHIẾN THUẬT

Đó là lý do giúp bạn tự tin hơn khi ra race, vì khi người ta chưa chắc vào những gì mình làm mọi thứ vẫn chưa thể viên mãn 

===========================================

NẾU BẠN MUỐN HỌC CHẠY BỘ CHUẨN CĂN BẢN

MUA GIÁO ÁN TẠI WEB:https://hocchaybo.vn/

Tham khảo Clip hướng dẫn chạy bộ miễn phí tại Kênh Youtube: Học viện Đăng Quang Marathon - Link Kênh Youtube:https://www.youtube.com/watch?v=DtTd2Eizibs&t=3s

Liên hệ để mua giáo án chạy bộ hoặc Training về chạy bộ:0916582783

Tư vấn chạy bộ qua FB:https://www.facebook.com/profile.php?id=100014722273370