NHẬT KÝ TẬP LUYỆN CHẠY MARATHON

Sẽ có rất nhiều người thắc mắc rằng: Vì sao cần có một cuốn sổ hoặc một khung bảng ghi lại các trạng thái cơ thể, những lỗi sai, và vì sao dính chấn thương khi tập chạy bộ, câu trả lời bàn nên cần có những ghi chú cụ thể như sau:

Ngoài Plan bạn lên để chạy hàng tuần, muốn tiến bộ hãy mua một cái bảng hoặc làm một cái trang Excel treo ở nơi nào dễ thấy nhất, lưu lại các trạng thái cảm xúc của một tuần  để sửa những động tác chưa đúng trong tập luyện

Nhật ký tập luyện hàng ngày

Tuần thứ nhất: Tập bài nhưng cơ thể mệt mỏi, uể oải, bạn có thể tìm ra được nguyên nhân và vạch ra các gạch đầu dòng:

Đêm qua thức khuya..
Đêm qua uống rượu, bia với bạn bè
Sáng nay uống nhiều Trà và Cà phê
Lâu không chạy nhiều

Nhịp thở chưa đúng
Ăn đồ ăn lạ
 Khởi động sai cách
Đau gối hoặc ống đồng khi chạy nhanh

Đau và bị xóc hông

Mồ hôi đổ ra nhiều

Vai cảm thấy rất mỏi

Chạy về đau chân

Cảm giác không có cảm hứng chạy

Tất cả các nguyên nhân trên đều đẩy về các yếu tố chỉ báo của cơ thể và bạn cần tìm ra những nguyên nhân trên chính cơ thể mình, lối sống, ăn uống, cách sinh hoạt hàng ngày

Ngoài những lưu ý khi tập bạn cũng cần những điểm cần quan tâm khi đi race như sai:
-Mỗi lần đi race gặp vấn đề gì?
 Tâm lý
 Không ngủ được( mồ hôi ra nhiều)

Trạng thái lơ mơ khi ra race
 Thường kém sức bền

Chết Pace trên đường race
Bạn gạch đầu dòng ra mỗi ngày,  sau đó bạn tự nghiệm và từ bỏ dần thứ gây ảnh hưởng,mình khẳng định bạn sẽ nghiệm ra được khá nhiều thứ (mà ngày xưa mình hay tự nói với bản thân là bài học đau đớn ).Qua đó bạn sẽ tiến bộ và dần rời xa được nỗi đau chấn thương
Những gì mình đã trải qua và đã vấp là những gì mình đúc kết  chia sẻ cho các bạn từ những gì thực tế của bao lớp thế hệ VDDV và học trò của mình bây giờ, nó đủ cho bản thân sự trải nghiệm và nhìn nhận khách quan hơn trong mọi vấn đề của chạy bộ

Đăng Quang Marathon

======================

• NẾU BẠN MUỐN HỌC CHẠY BỘ CHUẨN CĂN BẢN
• MUA GIÁO ÁN TẠI WEB: https://hocchaybo.vn/
• Tham khảo Clip hướng dẫn chạy bộ miễn phí tại Kênh Youtube: Học viện Đăng Quang Marathon - Link Kênh Youtube:https://www.youtube.com/watch?v=DtTd2Eizibs&t=3s
• Liên hệ để mua giáo án chạy bộ hoặc Training về chạy bộ:0916582783
• Tư vấn chạy bộ qua FB:https://www.facebook.com/profile.php?id=100014722273370