NÊN TẬP CHẠY NHƯ THẾ NÀO VÀO BUỔI SÁNG MÙA ĐÔNG

Trong thời tiết giá lạnh của mùa đông, bạn chỉ muốn trùm chăn ngủ và rất lười tập thể thao vào những buổi sáng lạnh buốt. Bạn cần có những giải pháp tập như thế nào để hiệu quả

Sự khác nhau trong các bài tập chạy bộ giữa mùa đông và mùa hè rất là khác nhau, và thời tiết nó khiến bạn luôn phải cảm giác lạnh giá, lười tập, đấu tranh với bản thân giữa ngủ hay dậy chạy đã là một vấn đề lớn

• Vậy để hứng thú mỗi sáng mai dậy chạy, trước lúc đi ngủ bạn phải chuẩn bị đồ tập ngay cạnh giường ngủ, lao dậy là mặc vào để ủ ấm cơ thể

• Hãy đừng ra đường tập mỗi buổi sáng, hãy dành buổi sáng cho những buổi tập bổ trợ, những bài tập bổ trợ như Squat, plank, push up, nhảy cóc, tam cấp, nhảy dây, tập các bài thang dây, dây chun….. bạn có rất nhiều sự lựa chọn để tăng sức bền và thể lực của bạn sẽ tăng lên rất đáng kể, khi bạn duy trì bài tập vào buổi sáng

• Vào mỗi buổi chiều sau khi tan làm, bạn hãy dành ra thời gian 30 phút đên 1 tiếng, bạn hãy dành cho các bài chạy hàng tuần, nếu bạn tập theo plan trên, bạn sẽ đảm bảo được thể lực và sức bền để đạt được target

• Tuy nhiên không phải ngày nào bạn cũng phải tập, bạn có thể nghỉ 2-3 ngày trong một tuần, nhưng nếu bạn duy trì thường xuyên bạn sẽ tăng level

• Đây là bài tập dành cho những người đi làm, và những người chỉ dành khoảng thời gian rảnh để tập, chứ tôi không bó hẹp cho riêng bất cứ ai, vì đặc thù công việc những người làm đêm thì không thể tập như bài trên, hoặc những người thức đêm muộn, vì những bài thể lực khá là mất sức, ngoài căn cứ vào cơ địa còn là môi trường làm việc của mỗi người, nên bài viết luôn mở ở hoàn cảnh thực hiện nó.

• Đăng Quang Marathon 

• =====================

• NẾU BẠN MUỐN HỌC CHẠY BỘ CHUẨN CĂN BẢN
• MUA GIÁO ÁN TẠI WEB: https://hocchaybo.vn/
• Tham khảo Clip hướng dẫn chạy bộ miễn phí tại Kênh Youtube: Học viện Đăng Quang Marathon - Link Kênh Youtube:https://www.youtube.com/watch?v=DtTd2Eizibs&t=3s
• Liên hệ để mua giáo án chạy bộ hoặc Training về chạy bộ:0916582783
• Tư vấn chạy bộ qua FB:https://www.facebook.com/profile.php?id=100014722273370