HƯỚNG DẪN TƯ TRANG KHI CHẠY MARATHON

Khi bạn chạy bộ điều đầu tiên bạn nghĩ tới, một thân hình nhẹ nhàng, một tư trang tiện dụng và chạy sao cho về đích xinh tươi

Để làm được điều đó trong chạy cử ly dài bạn càng phải “giảm nhẹ” tư trang mang theo.

Nhẹ ở đây nghĩa là:

-Quần áo phải thực sự mỏng và nhẹ để không quá nóng, ủ nhiệt lên cơ thể khiến bạn phải dội nước.

Quần áo có yếu tố khá là quan trọng, với quần không gây chà xát vùng bẹn gây đau rát, áo ba lỗ để có lỗ thoáng khí khi đánh cánh tay liên tục luồng không khí sẽ xuyên qua giúp cho cơ thể mát hơn và không cần phải dội nước lên đầu

- Không nên đeo các loại bóng bay, hay các thể loại nón lá vì nó ngược gió khiến bạn chạy tốn sức hơn và mệt

Kênh Youtube Đăng Quang Marathon

- Nếu chạy road thậm chí ko cần bó tay và bó ống chân, khi mồ hôi ra tích nước làm nó vừa nặng nên bạn phải tốn sức hơn

- Chỉ nên dùng các loại điện giải dạng viên dắt ở túi quần để đủ dùng, khi tiếp điện giải và cắn gel 10 phút trước race thì bạn đã nạp được cho 10km đầu tiên, giảm tải những thứ bạn phải mang theo

- Giày: nên đi loại đế chuyên Marathon, càng nhẹ càng tốt, nhiều người lo sợ giày mỏng đau chân, thực tế là ở cách đáp chân xuống đường quá mạnh là yếu tố gây đau chân khi chạy

Ngoài những yếu tố nhẹ kể trên, bạn cần một thứ cực nhẹ nữa đó chính là tinh thần thoải mái trước khi vào race, cái này không liên quan tới phần tư trang nhưng nó ảnh hưởng đến phần tư tưởng lúc race

Trên đây là những chỉ dẫn liên quan đến tư trang dùng trogn race, hi vọng khi bước chân đã mỏi mệt, bạn vẫn cảm nhận được mình còn thanh thoát về đích trong xinh tươi - Nếu chạy road thậm chí ko cần bó tay và bó ống chân, khi mồ hôi ra tích nước làm nó vừa nặng nên bạn phải tốn sức hơn

- Chỉ nên dùng các loại điện giải dạng viên dắt ở túi quần để đủ dùng, khi tiếp điện giải và cắn gel 10 phút trước race thì bạn đã nạp được cho 10km đầu tiên, giảm tải những thứ bạn phải mang theo

- Giày: nên đi loại đế chuyên Marathon, càng nhẹ càng tốt, nhiều người lo sợ giày mỏng đau chân, thực tế là ở cách đáp chân xuống đường quá mạnh là yếu tố gây đau chân khi chạy

Ngoài những yếu tố nhẹ kể trên, bạn cần một thứ cực nhẹ nữa đó chính là tinh thần thoải mái trước khi vào race, cái này không liên quan tới phần tư trang nhưng nó ảnh hưởng đến phần tư tưởng lúc race

-Trên đây là những chỉ dẫn liên quan đến tư trang dùng trogn race, hi vọng khi bước chân đã mỏi mệt, bạn vẫn cảm nhận được mình còn thanh thoát về đích trong xinh tươi - Nếu chạy road thậm chí ko cần bó tay và bó ống chân, khi mồ hôi ra tích nước làm nó vừa nặng nên bạn phải tốn sức hơn

Đăng Quang Marathon

=======================

• NẾU BẠN MUỐN HỌC CHẠY BỘ CHUẨN CĂN BẢN
• MUA GIÁO ÁN TẠI WEB: https://hocchaybo.vn/
• Tham khảo Clip hướng dẫn chạy bộ miễn phí tại Kênh Youtube: Học viện Đăng Quang Marathon - Link Kênh Youtube:https://www.youtube.com/watch?v=DtTd2Eizibs&t=3s
• Liên hệ để mua giáo án chạy bộ hoặc Training về chạy bộ:0916582783
• Tư vấn chạy bộ qua FB:https://www.facebook.com/profile.php?id=100014722273370